Kom op adem met niksen

Gewoon bewust ademhalen en niks doen. Je gedachten laten gaan, doelloos zitten, ontspannen en de boel de boel laten.
Nooit gedacht dat ik aan ademhalingsoefeningen en do-nothing meditatie zou doen, laat staan ervan zou kunnen genieten. Maar het is wel zo.

Vorige week downloadde ik de app *do nothing*. Ter ondersteuning op mijn ademhalingssessies die ik voor mijn hersenen en evenwicht eigenlijk dagelijks ‘moet’ doen leek het mij een goede extra meditatieoefening.

Voor de Do Nothing meditatie geeft De Engelstalige app geeft de volgende toelichting:

The full instructions for the Do Nothing meditation technique are: sit down and do nothing.

That’s it. Sit down and quite intentionally do nothing at all. Now keep on doing it. Even though the meditation is called Do Nothing, you’re actually doing a little tiny bit of something: you’re paying attention to the feeling of doing something.

It doesn’t matter where your mind goes. It can go to all sorts of distraction, and that’s fine. You are not trying to meditate, focus, or concentrate in any way.

You’re simply noticing when you feel that you’re doing something and letting go of that. Just keep relaxing away from all tightening, constriction, or sense that you’re doing anything.

Dus ik neem gas terug, concentreer me op mijn ademhaling en ga in de bewuste vertraging van het niks doen. 10 minuten aaneengesloten per dag is mijn doel. Natuurlijk lukt het me (nog) niet iedere dag. Maar ik heb alle tijd voor het niksen.

Colofon

De app heet gewoon Do nothing en informatie over deze meditatievorm is te lezen op https://deconstructingyourself.com/do-nothing-meditation.html

Nog een blogje lezen over tijd: Kijk dan eens op tijd(loos)